健康吧

幸福城堡關心孕媽咪的健康，

從懷孕開始到生產全程守護，

提供孕期保養小貼心：

懷孕初期（孕期1～3個月）

寶寶營養來源主要是以胎盤供應為主

因此媽媽在這一時期建議維持正常飲食

初期仍建議可額外補充葉酸

以幫助寶寶腦神經發展

其次建議也可服用孕哺專用維生素

以補充身體所需的多重維生素及礦物質

懷孕期間母體的鈣質流失快

建議可適量補充鈣質

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懷孕中期（孕期4～6個月）

中期寶寶的器官正在建構成長

寶寶體重與對營養的需求也逐漸增加

建議媽媽要留意日常飲食的均衡性

適量增加營養補給以滿足媽媽與寶寶所需

另建議可持續補充孕哺維生素、鈣

並可從魚油中增加DHA的攝取

以幫助寶寶腦神經正常發展

此外，袁毓瑩營養師提醒

自懷孕中期開始也建議加強補充「蛋白質」類食物

例如奶蛋白或黃豆蛋白粉就是很好的選擇

規律食用以支持媽媽和寶寶的雙重營養需求

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懷孕後期（孕期7～9個月）

懷孕後期寶寶體重更是快速增加

媽媽除了留意營養攝取、避免體重快速增加外

在營養素的補充上可以持續服用孕哺維生素

以補充身體所需的微量元素

第三孕期特別容易出現抽筋問題

可以多吃富含鈣質的食材以解緩不適

另亦建議可持續補充蛋白質食物

以滿足媽媽、寶寶的營養所需

若產後有哺乳計畫的準媽媽們

也可在第三孕期開始補充卵磷脂

有助暢通乳腺、促進乳汁生成

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本文圖片引用：台灣推薦王

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